Jogging-ul este una dintre cele mai revigorante si placute alternative de a te mentine in forma, de a avea energie si buna dispozitie pe tot parcursul zilei. La o prima impresie, trezitul dis de dimineata, echiparea pentru sport si deplasarea in locatia in care te decizi sa alergi, poate parea o adevarata corvoada. Totusi, odata ce te obisnuiesti cu aceasta rutina, nu te vei mai putea dezlipi de ea. Beneficiile multiple asupra sanatatii si a starii de spirit ale joggingului, vor aparea inca dupa primele ture, iar tu iti vei incepe ziua in cea mai buna forma.
Acum ca te-ai decis sa incerci, nu iti ramane decat sa-ti alegi echipamentul corespunzator, si locatia preferata, unde vei putea sa alergi in tihna. In ceea ce priveste imbracamintea, poti opta pentru un tricou simplu si o pereche de colanti. Provocarea consta in alegerea incaltamintei potrivite pentru jogging. Pentru a-ti face alergarea cat mai placuta, trebuie sa te poti baza pe niste adidasi de calitate, usori si cu o anumita forma a talpii, in asa fel incat, picioarele tale sa aiba tot confortul de care au nevoie. Sa vedem in continuare care sunt cele trei aspecte de baza de care trebuie sa tii cont in alegerea adidasilor potriviti.
#1. Stabilitate.
Alergatul iti solicita foarte mult articulatiile soldului, ale genunchilui si gleznei datorita impactului destul de brutal, cu solul. Astfel, pentru a te misca in voie, alege sa-ti achizitionezi niste adidasi comozi, dintr-un material de calitate. Studiaza cu atentie flexibilitatea talpii, in special din zona incheieturii degetelor, captuseala si constructia din jurul gleznei. De asemenea, pentru a-ti oferi libertate de miscare si echilibru, alege adidasi cu un numar mai mare decat cel pe care il porti in mod normal. Pe piata gasesti o varietate foarte mare de pantofi sport pentru femei, asa ca nu-ti ramane decat sa-i alegi pe cei potriviti pentru tine.
#2. Pronatie.
Pronatia se refera la particularitatile piciorului tau si la modul in care pasesti in timpul alergarii. Miscarea de rotatie a piciorului dinspre calcai spre varf, in executarea fiecarui pas este specifica fiecarei persoane. Tendinta de a calca mai apasat pe calcai sau de a pasi uniform cu toata talpa, sunt aspecte pe care trebuie sa le observi in asa fel incat sa-ti alegi incaltamintea potrivita. Brand-urile renumite de incaltaminte sport, ofera modele specifice pentru mai multe tipuri de pronatie, imbunatatind, astfel, experienta de alergare si evitand accidentarile.
#3. Amoritizare
Chiar daca eviti asfaltul, si alegi sa faci jogging pe aleile parcului sau in natura, ai nevoie de o pereche de adidasi care sa amortizeze impactul puternic cu solul. Observa daca piciorul tau tinde sa-si lase greutatea pe exterior sau pe interior si alege modelul adidasilor in consecinta. Daca aterizezi pe exterior, vei avea nevoie de o talpa cu extra amortizare, iar daca tinzi sa-ti lasi greutatea mai mult pe interior, ai nevoie de adidasi cu extra stabilizare. Pentru a-ti da seama de acest detaliu, studiaza care parte a adidasului e mai uzata.
Jogging-ul este cea mai placuta si eficienta metoda de a-ti disciplina trupul, si de a te bucura de o sanatate de fier. Practicand acesta activitate minunata, vei reusi sa depasesti bariere fizice dar si mentale, vei trai senzatii si experiente intense, savurand, ulterior, placerea si echilibrul psihic datorat secretiei de endorfine.
Sursa imagine: https://www.shutterstock.com/download/confirm/750274864?size=medium_jpg
