Odată cu venirea sezonului estival și cu schimbările alimentației, foarte important este și aportul de lichide din organism, în sezonul cald apărând nevoia de a consuma o cantitate mai mare de lichide.
Specialiștii în nutriție ne recomandă să avem un aport de lichide corespunzător, beneficiile fiind nenumărate. Pe lângă faptul că ajută foarte mult la drenarea toxinelor, lichidele mențin și sănătatea celulelor pielii.
În rândurile care urmează vom afla ce beneficii are consumul corespunzător de lichide pe timp de vară. Totuși, un aspect important de rețitut este și acela că trebuie să avem grijă și ce tip de lichide consumăm, deoarece unele dintre ele au efectul invers celui dorit chiar dacă pe moment oferă senzația de hidratare. Ar fi indicat, în perioada verii, să evităm băuturile cu conținut ridicat de zaharuri.
„V-ati gandit ca ar trebui sa profitati de beneficiile pe care le are apa asupra sanatatii? Daca nu, poate o faceti incepand de acum. Iar daca doar v-ati gandit, poate ar fi bine sa si puneti in practica teoriile pe care credeti ca le stiti. Insa chiar stiti ce trebuie?
Apa este, fara indoiala, sursa vietii si nimic altceva nu poate fi mai bun atunci cand este vorba de a va potoli setea. Sigur stiti ca apa ajuta la mentinerea sanatatii, dar atunci cand beti cantitatea adecvata, efectele acesteia sunt cu adevarat maxime. Cantitatea de apa potrivita organismului, bauta in fiecare zi constant, ajuta la functionarea corecta a metabolismului. In plus, ajuta la mentinerea sanatatii tenului si creste nivelul de energie.
Luati apa si din alimente
Un lucru bun de care trebuie sa tineti cont este si acela ca va puteti completa necesarul si din fructe si legume, care contin cantitati foarte mari de apa. De exemplu, un mar mediu contine circa 115 mililitri de apa, o banana – 85 ml, o portocala – 120 ml, o para – 140 ml, iar o piersica – 76 ml. De asemenea, varza, castravetii, ardeii, ridichile, spanacul si rosiile contin peste 90% apa. Prin urmare, cu cat consumati mai multe asemenea legume, cu atat mai mare va fi cantitatea de apa absorbita de organismul dumneavoastra.
Daca totusi credeti ca va va fi greu sa beti atata apa, urmatoarea strategie ar trebui sa va ajute: beti unul-doua pahare de apa inainte de fiecare masa. Beti un pahar dimineata, imediat ce va treziti. Mai beti un pahar de apa cu doua ore inainte de a merge la culcare. Aveti asigurat, astfel, consumul zilnic recomandat.”
Sursa: www.farmaciata.ro
