Majoritatea persoanelor asociază toamna și iarna cu boli și răceli acute. Ce-i drept, vremea rece facilitează înmulțirea virușilor și a bacteriilor, de aceea este imperios necesar să ai grijă de tine, mai ales dacă ești femeie. Femeile sunt mult mai sensibile în perioadele friguroase, răcesc mai ușor, pentru că unele au tendința să se îmbrace în haine de vară chiar și toamna. Câteodată este greu să renunți la hainele confortabile și lejere de vară, dar trebuie să conștientizezi că toamna e aici și trebuie să ai grijă de sănătatea ta. Află din articolul următor cum poți face asta.
Cum pot femeile să aibă grijă de ele toamna:
- Hidratează-te cât de bine poți
Probabil te întrebi ce legătura are deshidratarea cu toamna sau iarna, dat fiind faptul că specialiștii recomandă să bei mai multă apă vara. Adevărul este că trebuie să te hidratezi constant, indiferent de temperatura de afară, pentru că organismul tău pierde foarte mult lichid în vremile reci din cauza transpirației și chiar a respirației. Dacă nu rămâi hidratată constant, atunci în timp te vei simți obosită, vei simți o stare maximă de sațietate, iar pielea ușor-ușor ți se va usca. Iată o listă cu produse pe care trebuie să consumi ca să rămâi hidratată în perioadele reci:
- Cât mai multe supe calde;
- Salate;
- Merele;
- Castraveții;
- Țelina;
- Apă sau apă cu lămâie;
- Ceaiuri cu lămâie și fără zahăr.
- Îmbracă-te foarte bine
Nu este un sfat nou, dar este bine să fie repetat. Trebuie să te îmbraci extrem de bine, pentru că femeile pot suferi boli feminine din cauza frigului puternic. Evident, eșarfa sau fularul, cizmele sau botinele și căciulile nu au voie să lipsească din garderoba de toamnă. Dar cea mai importantă piesă vestimentară este geaca de toamnă.
Găsirea unei geci potrivite necesită timp, pentru că este important să fie călduroasă și să se potrivească bine cu anumite ținute, pentru că niciodată nu știi când trebuie să te îmbraci mai elegant. De aceea, optează pentru gecile de damă de la Atmosphere Fashion, unde găsești o varietate mare de geci pentru toate ocaziile la prețuri foarte accesibile.
- Nu renunța la sport
Exercițiile fizice nu trebuie neglijate nici în perioadele reci, deși se știe cât de greu este să te ții de un program de fitness când ți-ai dori să stai în casă, să te uiți la un film și să mănânci prăjituri. Sportul este benefic pentru circulația sângelui, pentru sănătatea inimii și sănătatea mentală, așa că fă zilnic activități fizice:
- Dacă afară plouă sau este prea frig, fă aerobic sau exerciții în casă după videoclipuri pe internet;
- Poartă bluze termice sub haina de sport ca să-ți fie mereu cald;
- Poartă eșarfă sau fular;
- Dacă simți că nu ai chef de sport, ieși la plimbare măcar 15-20 de minute.
- Somnul este la fel de important ca celelalte puncte de mai sus
Din cauza faptului că în vremurile reci se întunecă mai repede, organismul are tendința de a obosi mai repede. Este un factor de bază psihologică, pentru că foarte multe persoane nu mai sunt productive după ora 18:00 așa cum sunt primăvara, doar din cauza faptului că se întunecă mai repede. De aceea trebuie să-ți faci un program optim de somn și să te ții de el ca să rămâi fresh până seara. Respectă-ți programul chiar și în weekend, chit că poate ți-ai dori să dormi mai mult. Așa nu vei obosi mai repede și poți să te bucuri mai mult de restul zilei.
Toamna poate fi o perioadă foarte dificilă, pentru că afectează foarte mult sănătatea fizică și mentală. Inspiră-te din acești patru pași și creează-ți un stil de viață pentru vremurile reci.
Sursa foto: Pexels.com
